Больше волнуешься — быстрее стареешь: как постоянный стресс на работе влияет на биологические часы

Многозадачность, ненормированный график и высокая ответственность становятся нормой для многих специалистов. Но цена такой продуктивности может оказаться слишком высокой. Работа в условиях постоянного стресса напрямую связана с преждевременным старением организма на клеточном уровне. Об этом 450media.ru рассказал психотерапевт Олег Адамин.

Он пояснил, что при затяжном стрессе в организме человека вырабатывается избыточное количество кортизола. Этот гормон в больших дозах подавляет процессы восстановления тканей, ухудшает качество сна и ослабляет иммунную систему. В результате когнитивные функции снижаются, кожа теряет эластичность, а обмен веществ замедляется. Если человек не получает полноценного отдыха, организм начинает работать на износ, запуская механизмы раннего повреждения всех систем жизнеобеспечения.

Психотерапевт отметил, что любое эмоциональное выгорание имеет физические проявления: ухудшение состояния волос, кожи, быструю утомляемость и даже проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Поэтому он рекомендует выстраивать четкие границы: соблюдать режим труда и отдыха, внедрять короткие перерывы на "цифровую детоксикацию" и обязательно разделять личное время и рабочие задачи. Если появилось чувство, что работа перестала приносить удовлетворение и вызывает постоянную апатию, — это сигнал организма о том, что пора пересмотреть график или методы борьбы с нагрузкой.

Ранее мы рассказывали, как справляться со стрессом на работе.