Исследование: отказ от базовых привычек вызывает симптомы депрессии и тревоги

Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в "МАКС" рассказала, что ученые провели эксперимент, в начале которого 97 % участников были абсолютно здоровы. Однако спустя 14 дней отказа от пяти привычек сохранили свою энергию и бодрость только 31 %. У остальных развились симптомы депрессии или тревоги.

Среди тех самых ключевых привычек оказались:

- реалистичное мышление (способность трезво оценивать ситуацию, не накручивать себя раньше времени);
- занятость (любая деятельность должна приносить ощущение смысла: работа, хобби, помощь близким, волонтерство и так далее);
- наличие целей и планов (даже простой список дает мозгу якорь, а когда есть конкретное направление – тревоге сложнее развиваться);
- здоровый распорядок дня (ритм сна и бодрствования влияет на выработку кортизола, серотонина и мелатонина);
- социальные связи (живое общение является одним из самых мощных антидепрессантов).

Ранее стало известно, что мозг можно прокачать в любом возрасте.