Психолог рассказал, как сохранить радость жизни

Заведующий кафедрой психотерапии вуза Минздрава России Павел Бомов объяснил, что сегодня многие люди отмечают скоротечность дней, жизнь словно проходит мимо. По его словам основными причинами являются информационная перегрузка, склонность к негативным мыслям и монотонность повседневности.

Чтобы стать счастливее, эксперт рекомендует:

- строго выделять время для отдыха от гаджетов, чтобы лучше ощущать окружающий мир; 
- сосредотачиваться на выполнении только одной задачи за раз — это повысит качество работы и снизит уровень стресса;
- включать в свой распорядок дня 2-3 коротких периода (от 5 до 15 минут), посвященных исключительно занятиям, приносящим удовольствие, и относиться к этому времени как к важной встрече.

Павел Бомов подчеркнул: не стоит пытаться сразу внедрить все советы, лучше выбрать 1-2 самых простых шага и отслеживать свой прогресс, фиксируя любые изменения. Он отметил, что формирование новых привычек требует времени – в среднем 21 день, поэтому важно быть терпеливым.

А если самостоятельно справиться с подавленным состоянием не получается, врач рекомендует обратиться за помощью к профессионалу.

Ранее мы рассказывали, могут ли чат-боты заменить психологов.