Цинк и иммунитет: что важно знать в сезон простуд

Кандидат медицинских наук Любовь Станкевич сообщила, что цинк является одним из важнейших микроэлементов, необходимых для поддержания иммунитета. Она пояснила, что даже в небольших количествах он играет важную роль на молекулярном уровне, особенно в период простуд, когда организм активно его расходует.

По словам эксперта, дефицит цинка у взрослых встречается нечасто, однако у детей эта проблема распространена. Вероятность уменьшается с возрастом: у детей до шести лет он наблюдается в 30-50 % случаев, а у подростков – примерно в 30 %.

Кандидат биологических наук Виктория Щербакова рекомендовала для укрепления иммунитета придерживаться правильного питания, включающего в себя достаточное количество овощей и фруктов. Она подчеркнула важность полноценного сна, продолжительностью не менее 7-8 часов в сутки, умения справляться со стрессом и регулярного пребывания на свежем воздухе. Кроме того, необходимы умеренные физические нагрузки: ходьба, плавание или йога. А вот чрезмерные тренировки, по мнению врача, могут ослабить иммунитет, сообщает "Российская газета".

Ранее врачи объяснили, почему стресс считают главной угрозой иммунитета.