Минздрав: скандинавская ходьба — путь к здоровью и долголетию

Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н. Н. Приорова Минздрава России Андрей Панов рассказал, что скандинавская ходьба оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, положительно влияя на работу дыхательной и кровеносной систем.

Специалист подчеркнул, что заниматься можно в любом возрасте.

Среди преимуществ выделяют следующие: задействовано около 90 % мышц тела, что способствует формированию мышечного корсета вокруг позвоночника. Палки помогают снизить нагрузку на позвоночник и суставы, уменьшая давление на кости. Также снижается компрессия на межпозвоночные диски и улучшается питание хрящевых тканей. Кроме того, скандинавская ходьба благотворно влияет на дыхательную и кровеносную системы, усиливает мозговую деятельность и гемодинамику.

По словам медика, этот метод реабилитации особенно полезен после травм позвоночника, суставов и костей, когда разрешена полная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Он добавил, что скандинавская ходьба является подходящим вариантом физической нагрузки в позднем послеоперационном периоде, начиная с 2–3 недель после операции и в течение 1–4 месяцев.

Ранее самарский врач напомнил главные правила питания для сохранения здоровья.