Кризисный психолог Варвара Ликунова рассказала, что если человек после аварии испытывает страх перед вождением, то ему следует выполнить несколько упражнений для понимания, что опасность миновала:
- Важно дать понять мозгу, что опасность осталась в прошлом. Для этого нужно вернуть себя в реальность — авария уже произошла, но сейчас вы в другом месте, в других условиях и с другими возможностями.
При этом не стоит силой заставлять себя садиться за руль, так как это насилие еще больше закрепит страх.
Для начала необходимо письменно ответить на три вопроса:
- что именно произошло во время аварии;
- что находится под контролем водителя;
- на что он может повлиять в процессе управления автомобилем.
Ответы при этом должны быть развернутыми и детализированными.
Затем постепенно можно вводить дозированное возвращение за руль, можно даже взять занятия с инструктором.
Одним из эффективных способов эксперт считает и дыхательную практику. Она помогает снизить тревогу в моменте, пишет
РИА "Новости".
Ранее психолог рассказал, что хронический стресс растворяет клетки памяти мозга.
